Desafío de sentadillas de 15 días

Las sentadillas son una de las mejores formas de fortalecer las caderas, los abdominales, los cuádriceps y los isquiotibiales. Mejor aún, puedes hacerlas en cualquier lugar y en cualquier momento. El desafío consta de 5 ejercicios que forman una serie. Comenzarás completando lentamente un total de 25 repeticiones y avanzarás hasta 150 repeticiones el día 15. No se requiere equipo. Sin embargo, si deseas aumentar la intensidad, puedes agregar pesas libres o una banda alrededor de los muslos para los ejercicios. Si es demasiado desafiante para ti, usa una pared o una silla como apoyo.